ఆరోగ్యానికి చేపలు చేసే మేలు తెలుసా?
చేపల్లో ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి.
చేపల్లో ఉండే ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.
ఇవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, రక్తనాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి.
గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
చేపలు ప్రోటీన్‌కు ఒక మంచి మూలం. ప్రోటీన్ శరీర కణాల నిర్మాణం మరియు మరమ్మతుకు అవసరం.
చేపల్లో ఉండే విటమిన్లు A, D, B12, ఫోలేట్, సెలీనియం మరియు పొటాషియం వంటి అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు ఒక మంచి మూలం.
క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది.
మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేపలు తినడం మంచిది.
సాల్మన్, ట్యూనా, మాకరెల్, సార్డిన్స్ ,హెర్రింగ్ వంటి చేపల్లో ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు అధికం