త్వరగా బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసా?
త్వరగా బరువు తగ్గాలని కోరుకోవడం సహజం, కానీ ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన పద్ధతిలో చేయడం ముఖ్యం
బరువు తగ్గడానికి, మీరు కాల్చే కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయాలి.
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషక-సమృద్ధ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు చక్కెర పానీయాలను పరిమితం చేయండి
రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి నీరు త్రాగాలి.
వారానికి చాలా రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత గల వ్యాయామం చేయడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
నడక, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలను కనుగొనండి
ప్రతి రాత్రి 7-8 గంటల నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం
ధూమపానం బరువు పెరగడానికి మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది