గుండెపోటు అనేది చాలా ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్య. ఇది గుండెకు రక్తం సరఫరా అంతరాయం కలిగినప్పుడు సంభవిస్తుంది. గుండెపోటు (హార్ట్ అటాక్) ముప్పును పెంచే అనేక అలవాట్లు, జీవనశైలి కారకాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఆ అలవాట్లు చూద్దాం.
- పొగ తాగడం: పొగ తాగడం గుండెపోటు ముప్పును ఎక్కువగా పెంచుతుంది. నికోటిన్ రక్తనాళాలను సంకోచం చేస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది, మరియు గుండెపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- అధిక కొవ్వు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్: సాచ్యురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి, రక్తనాళాల్లో కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- నిరుత్సాహకర జీవనశైలి: వ్యాయామం లేకుండా కూర్చోవడం గుండెపోటు ముప్పును పెంచుతుంది. శారీరక శ్రమ లేనప్పుడుగుండె సమస్యలు రావడానికి అవకాశం ఎక్కువ.
- అధిక రక్తపోటు: అధిక రక్తపోటు గుండెకు గట్టిపోటును కలిగిస్తుంది. దీన్ని నియంత్రించకుండా ఉండటం గుండెపోటు ముప్పును పెంచుతుంది.
- మధుమేహం: మధుమేహం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని చాలా ఎక్కువగా పెంచుతుంది. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు రక్తనాళాలకు నష్టం కలిగించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
- అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం: అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటు ముప్పును పెంచే కారకం.
- అధిక మద్యం సేవించడం: మితిమీరిన మద్యం సేవించడం రక్తపోటు పెరిగేందుకు, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
- ఊబకాయం: అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం గుండెపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచి గుండెపోటు ముప్పును పెంచుతుంది.
- పొంచి ఉన్న మనసిక ఒత్తిడి: దీర్ఘకాలిక మనసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- అస్వస్థ జీవనశైలి: పోషకాహారం లోపించడం, నిర్లక్ష్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి.
ఈ అలవాట్లను నియంత్రించడం లేదా వాటికి మార్గం మార్చుకోవడం ద్వారా గుండెపోటు ముప్పును తగ్గించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక వ్యాయామం, మరియు మంచి జీవనశైలిని అనుసరించడం ముఖ్యం.
