కిడ్నీలు మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేసి, రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే అవయవాలు. వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం.
పండ్లు:
యాపిల్స్: యాపిల్స్ లో పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి మంచిది. మధుమేహం కిడ్నీ వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు రాస్ప్‌బెర్రీలు వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం, ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
ద్రాక్ష: ద్రాక్షలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక రక్తపోటు కిడ్నీ వ్యాధికి మరొక ప్రధాన కారణం.
కీరదోసకాయలు: కీరదోసకాయలు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు పొటాషియం కూడా మంచి మూలం.
కూరగాయలు:
బ్రోకలీ: బ్రోకలీలో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి.
కాలీఫ్లవర్: కాలీఫ్లవర్ లో విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటాయి.
ఆకుకూరలు: ఆకుకూరలు, పాలకూర, కాలే మరియు స్పి インナー్స్ వంటివి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం.
గోధుమ రంగు మిరపకాయలు: గోధుమ రంగు మిరపకాయలలో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి.
ఇతర ఆహారాలు:
చేపలు: సాల్మన్, మాకెరెల్ మరియు ట్రౌట్ వంటి చేపలు ఒమెగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలం, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గుడ్లు: గుడ్లు ప్రోటీన్, విటమిన్ ఎ మరియు డి మరియు ఫాస్పరస్‌కు మంచి మూలం. అయితే, గుడ్డు సొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి వారానికి 4 కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినవద్దు.
ఓట్స్: ఓట్స్ ఫైబర్‌కు మంచి మూలం, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
బీన్స్: బీన్స్ ప్రోటీన్, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియంకు మంచి మూలం.
వెల్లుల్లి: వెల్లుల్లి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
పానీయాలు:
నీరు: ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం.
