నెల రోజులు చికెన్ తినడం మానేస్తే మీ శరీరంలో అనేక మార్పులు సంభవించవచ్చు, వాటిలో కొన్ని సానుకూలంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్ని ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు.
సానుకూల మార్పులు:
- కొవ్వు శాతం తగ్గడం: చికెన్ చాలా మందికి ప్రధాన ప్రోటీన్ మూలం. మీరు దీన్ని తినడం మానేస్తే, మీరు తినే మొత్తం కొవ్వు శాతం తగ్గవచ్చు, ముఖ్యంగా మీరు సాధారణంగా చర్మం మరియు కొవ్వుతో సహా చికెన్ తింటే.
- బరువు తగ్గడం: మీరు తినే మొత్తం కేలరీలను తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
- గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గడం: ఎక్కువ మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. చికెన్ తినడం మానేస్తే, మీరు తినే సంతృప్త కొవ్వుల మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం: చికెన్ లో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని తినడం మానేస్తే, మీ LDL (“చెడు”) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గవచ్చు.
- రక్తపోటు తగ్గడం: కొన్ని అధ్యయనాలు చికెన్ తినడం మానేయడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గడం: కొన్ని అధ్యయనాలు ఎక్కువ మొత్తంలో ఎరుపు మాంసం తినడం కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తున్నాయి. చికెన్ తినడం మానేస్తే, మీరు తినే ఎరుపు మాంసం మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.
ప్రతికూల మార్పులు:
- ప్రోటీన్ లోపం: చికెన్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. మీరు దీన్ని తినడం మానేస్తే, మీరు మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ పొందకపోవచ్చు. ఇది కండరాల ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం, బలహీనత మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది.
- కొన్ని పోషకాల లోపం: చికెన్ విటమిన్ B12, ఐరన్ మరియు జింక్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క మంచి మూలం. మీరు దీన్ని తినడం మానేస్తే, మీరు ఈ పోషకాలను తగినంతగా పొందకపోవచ్చు.
- ఆకలి పెరగడం: కొంతమంది చికెన్ తినడం మానేసినప్పుడు ఆకలి పెరిగినట్లు నివేదించారు. ఇది వారు తినే మొత్తం కేలరీలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
- పోషకాల లోపం: చికెన్ ఐరన్, జింక్ మరియు విటమిన్ B12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క మంచి మూలం. చికెన్ తినడం మానేస్తే, ఈ పోషకాల లోపం రావచ్చు.
- ఆహార క్రమంలో మార్పులకు అలవాటుపడటం కష్టం: మీరు క్రమం తప్పకుండా చికెన్ తింటే, దానిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు ప్రత్యామ్నాయ ప్రోటీన్ మూలాలను కనుగొనడం మరియు మీ ఆహార క్రమంలో వాటిని చేర్చడం నేర్చుకోవాలి.
-
మీరు చికెన్ తినడం మానేయాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం. వారు మీకు వ్యక్తిగతీకరించిన సలహా ఇవ్వగలరు మరియు మీరు ఏవైనా పోషక లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడతారు.
