అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలకు ముప్పు ఉంది. ఎక్కువ ఉప్పు శరీరంలో సోడియం స్థాయిలను పెంచుతుంది, దీనివల్ల మూత్రపిండాలు ఎక్కువ పని చేయాల్సి వస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది మరియు మూత్రపిండ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలకు కలిగే ఇతర నష్టాలు:
రక్తపోటు పెరుగుదల: అధిక సోడియం స్థాయిలు రక్తనాళాలను బిగుసుకుపోయేలా చేస్తాయి, దీని వలన రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాలకు నష్టం కలిగించే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.
మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడటం: అధిక ఉప్పు మూత్రంలో యూరిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాల రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
మూత్రపిండాల వైఫల్యం: తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
మీరు మీ ఉప్పు తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉప్పును తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఆహార ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడతారు.
అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
లేబుళ్లను చదవండి: ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి కొనుగోలు చేసే ముందు పోషకాహార లేబుళ్లను తనిఖీ చేయండి.
తాజా ఆహారాలను ఎంచుకోండి: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు మాంసాలు సహజంగా సోడియం తక్కువగా ఉంటాయి.
ఇంట్లో వంట చేయండి: ఇంట్లో వంట చేయడం వల్ల మీరు ఉపయోగించే ఉప్పు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
సోడియం ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించండి: సోడియం క్లోరైడ్ కంటే తక్కువగా ఉండే హెర్బ్స్ మరియు మసాలాలతో వంట చేయడం ప్రయత్నించండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటును తగ్గించడంలో మరియు మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ముఖ్యం. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
