యాపిల్స్ చాలా పోషకాలు కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. అయితే, ఏ పదార్థం అయినా ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు, యాపిల్స్ కూడా అంతే. అధికంగా యాపిల్స్ తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
జీర్ణ సమస్యలు: యాపిల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మంచిది, కానీ మీరు అధికంగా తింటే, అది కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, అతిసారం వంటి జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు: యాపిల్స్ లో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవలసిన వ్యక్తులు అధికంగా తింటే, అది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
బరువు పెరుగుట: యాపిల్స్ లో కేలరీలు కూడా ఉంటాయి. మీరు అధికంగా తింటే, ముఖ్యంగా మీరు బరువు తగ్గించడానికి లేదా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, అది బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
దంత సమస్యలు: యాపిల్స్ లో యాసిడ్ లు ఉంటాయి. అధికంగా తింటే, అది దంతాల క్షయానికి దారితీస్తుంది.
ఎన్ని యాపిల్స్ తినాలి?
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు యాపిల్స్ తినడం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి సురక్షితం. అయితే, మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు ఎన్ని యాపిల్స్ తినాలి అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.
యాపిల్స్ తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చిట్కాలు:
చర్మంతో సహా తినండి: యాపిల్ చర్మంలో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి.
యాపిల్స్ ను కట్ చేసి తినండి: ఇది మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
భోజనంలో భాగంగా యాపిల్స్ తినండి: ఇది మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీరు పొందిన పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
మొత్తంమీద, యాపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఎంపిక. అయితే, ఏదైనా ఎక్కువగా తినడం మంచిది కాదు. మీరు ఎన్ని యాపిల్స్ తినాలి అనే దాని గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
