వాల్ నట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, అయితే ఏదైనా అధికంగా తింటే అది హానికరం కావచ్చు. అదే విధంగా, వాల్ నట్స్ అధికంగా తినడం వల్ల కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు కలుగవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:
1. బరువు పెరగడం:
వాల్ నట్స్ లో ఎక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. కాబట్టి, వాటిని అధికంగా తింటే బరువు పెరగడం ఖాయం.
2. జీర్ణ సమస్యలు:
వాల్ నట్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మంచిదే అయినప్పటికీ, అధికంగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, అతిసారం వంటి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
3. అలెర్జీలు:
కొంతమందికి వాల్ నట్స్ పట్ల అలెర్జీ ఉండే అవకాశం ఉంది. అలెర్జీ ఉన్నవారిలో దద్దుర్లు, దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
4. డయాబెటిస్ ప్రడంమాదం పెరగ:
వాల్ నట్స్ లో చక్కెర శాతం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వాటిని అధికంగా తినడం మంచిది కాదు.
5. పోషకాల అసమతుల్యత:
వాల్ నట్స్ లో కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. వాటిని అధికంగా తినడం వల్ల శరీరంలో ఇతర పోషకాల అసమతుల్యత ఏర్పడే అవకాశం ఉంది.
వాల్ నట్స్ ఎంత తినాలి?
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు 30 గ్రాముల (ఒక గుప్పెడు) వాల్ నట్స్ తినడం మంచిది. అంతేకంటే ఎక్కువ తినడం వల్ల పైన చెప్పిన ప్రతికూల ప్రభావాలు రావచ్చు.
వాల్ నట్స్ తినేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు:
వాల్ నట్స్ ను నానబెట్టి తినడం మంచిది.
వాటిని తినే ముందు బాగా నమిలి తినాలి.
అలెర్జీ ఉన్నవారు వాటిని తినకూడదు.
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుడి సలహా మేరకు తినాలి.
వాల్ నట్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, కానీ వాటిని మితంగా తినడం చాలా ముఖ్యం.
