బీర్ తాగడం వల్ల బరువు పెరుగుతారా అనేది మీరు ఎంత బీర్ తాగుతున్నారు, మీ ఆహారం, మీ శారీరక శ్రమ స్థాయి వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
కేలరీలు: బీర్ లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఒక 350 మి.లీ. బీర్ లో సుమారు 150 కేలరీలు ఉంటాయి. మీరు తినే కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తాగితే, మీరు బరువు పెరుగుతారు.
ఆకలి పెరుగుదల: బీర్ కొన్ని హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, అవి ఆకలిని పెంచుతాయి. దీనివల్ల మీరు ఎక్కువ తినడానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా బరువు పెరుగుతారు.
కార్యకలాపాల తగ్గింపు: బీర్ తాగిన తర్వాత కొంతమంది శారీరక శ్రమ చేయడానికి ఇష్టపడరు. శారీరక శ్రమ తగ్గడం వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతారు.
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు: బీర్ లోని కేలరీలు శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాల కంటే పొట్ట చుట్టూ ఎక్కువగా కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.
అయితే, మితంగా బీర్ తాగడం వల్ల (రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులు) బరువు పెరగకపోవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు మితంగా బీర్ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కూడా చూపించాయి.
బీర్ తాగడం వల్ల బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు:
మితంగా తాగండి: రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసులకు పరిమితం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ వంటి పోషకమైన ఆహారాలను తినండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల శక్తివంతమైన వ్యాయామం చేయండి.
నీరు ఎక్కువగా తాగండి: బీర్ తాగేటప్పుడు మరియు తర్వాత కూడా పుష్కలంగా నీరు తాగండి.
మీ బరువును పర్యవేక్షించండి: మీరు బరువు పెరుగుతుంటే, మీ బీర్ తాగడాన్ని తగ్గించండి లేదా మానేయండి.
మీరు బీర్ తాగడం వల్ల మీ బరువు పెరుగుతున్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
