Health Care : క్యారెట్ తింటే కంటి చూపు పెరుగుతుందనేది ఒక సాధారణ నమ్మకం. క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉండడం వల్ల ఇది నిజం కావచ్చు. విటమిన్ ఎ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది కంటి చూపుకు అవసరమైన రోడాప్సిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎగా మార్చబడుతుంది. బీటా కెరోటిన్ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
అయితే, క్యారెట్ తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుందని శాస్త్రీయ ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు క్యారెట్ తినడం వల్ల రాత్రి చూపు మెరుగుపడుతుందని చూపించాయి, అయితే ఇతర అధ్యయనాలు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని కనుగొనలేదు.
క్యారెట్‌లు కంటి ఆరోగ్యానికి మంచివి అయినప్పటికీ, మీ కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి అవి ఒకే ఒక్క పరిష్కారం కావు. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలి మరియు సూర్యకాంతి నుండి మీ కళ్లను రక్షించుకోవాలి.
కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ఇతర ఆహారాలు:
ఆకుకూరలు: పాలకూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే వంటి ఆకుకూరలు లుటిన్ మరియు zeaxanthin యొక్క మంచి మూలాలు, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
చేపలు: సాల్మన్, ట్యూనా మరియు హెర్రింగ్ వంటి చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మంచి మూలాలు, ఇవి కంటి శోథను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
గుడ్లు: గుడ్లు లుటిన్ మరియు zeaxanthin యొక్క మంచి మూలాలు కూడా ఉంటాయి
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క మంచి మూలాలు, ఇవి కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.
మీరు మీ కంటి ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడితో లేదా కంటి వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
