కిడ్నీలు మీ శరీరంలోని రెండు బీన్ ఆకారపు అవయవాలు, నడుము వెనుక, పక్కల ఎముకల క్రింద ఉంటాయి. అవి మీ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేసి, వ్యర్థాలు మరియు అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి, వీటిని మీ మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తాయి.. మీ శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా అవి పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి, మరియు పొగత్రాగుడు మానేయాలి. మీరు అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా కుటుంబంలో మూత్రపిండాల వ్యాధి చరిత్ర ఉంటే, మీ కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని నిశితంగా పరిశీలించడం కూడా ముఖ్యం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ఎక్కువగా తినండి. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి: మధుమేహం ఉన్నవారు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. వైద్యులు సూచించిన మందులు, సమతుల్య ఆహారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు రెగ్యులర్ పర్యవేక్షణ ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు.
రక్తపోటును నియంత్రించండి: అధిక రక్తపోటు కూడా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది. జీవనశైలి మార్పులు మరియు అవసరమైతే మందులతో రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచండి.
మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి: అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు తమ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి.
ఫాస్పరస్ తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను ఎంచుకోండి: మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, బీన్స్, నట్స్ మరియు విత్తనాలలో ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారు ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలి.
