ప్రతి రోజూ యోగా చేయడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:
శారీరక ప్రయోజనాలు:
శరీర బలాన్ని పెంచుతుంది: యోగా భంగిమలు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి.
వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా భంగిమలు శరీరం యొక్క వశ్యతను పెంచుతాయి, కీళ్ల కదలికను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది: యోగా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మనస్సును ప్రశాంతం చేస్తుంది, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
మానసిక ప్రయోజనాలు:
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది: యోగా శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ప్రశాంతం చేస్తుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది: యోగా మనస్సును స్థిరపరుస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది: యోగా శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
ఆనందాన్ని పెంచుతుంది: యోగా మనస్సును ప్రశాంతం చేస్తుంది మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఆనందాన్ని పెంచుతుంది.
ప్రతి రోజూ ఎంత యోగా చేయాలి:
ప్రతి రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు యోగా చేయడం మంచిది. మీరు యోగాలో కొత్త అయితే, 10-15 నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, యోగా ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
యోగా ఎక్కడ ప్రారంభించాలి:
మీరు యోగా క్లాసులకు హాజరు కావచ్చు లేదా ఇంట్లో యోగా వీడియోలను చూడవచ్చు. మీకు ఏది బాగా సరిపోతుందో చూడటానికి వివిధ రకాల యోగాలను ప్రయత్నించండి.
