రాగి జావ ఒక పోషకమైన పానీయం, దీనిని ప్రతిరోజూ తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రాగి జావ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఈ క్రింద ఉన్నాయి:
1. శక్తిని పెంచుతుంది: రాగి జావలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: రాగి జావలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం, అతిసారం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: రాగి జావలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: రాగి జావలో కేలరీలు తక్కువగా ఉండడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: రాగి జావలో పాలీఫెనాల్స్ అధికంగా ఉండడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది: రాగి జావలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ఎముకలను బలపరుస్తుంది: రాగి జావలో కాల్షియం అధికంగా ఉండడం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
8. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: రాగి జావలో ఐరన్ అధికంగా ఉండడం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.
9. జుట్టు రాలడం నివారిస్తుంది: రాగి జావలో ఉండే పోషకాలు జుట్టు రాలడం నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
10. చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: రాగి జావలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
రాగి జావను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం మంచిది. లేదా, భోజనానికి ముందు లేదా తర్వాత తాగవచ్చు.
