సపోటా, చికూ అని కూడా పిలువబడేది, ఒక రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పండు. ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంది. సపోటా తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: సపోటాలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడుతుంది: సపోటాలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
4. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: సపోటాలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను मजबूत పరచడంలో సహాయపడతాయి.
7. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
8. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
9. జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
10. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సపోటాలో విటమిన్ A పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
