కిడ్నీలు రెండు బీన్ ఆకారపు అవయవాలు, నడుము వెనుక భాగంలో, వీపు మీద ఉంటాయి. కిడ్నీలు శరీరంలోని వ్యర్థాలను మరియు అదనపు నీటిని ఫిల్టర్ చేసి రక్తం నుండి తొలగించే ముఖ్యమైన అవయవాలు. అవి ఎలక్ట్రోలైట్ల స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్పిని ప్రేరేపించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు:
ఆహారం:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు వంటి పోషకాలతో నిండిన ఆహారాలను ఎంచుకోండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ఎరుపు మాంసం, డైరీ ఉత్పత్తులు, ఉప్పు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తగ్గించండి.
జలదాతం: ప్రతిరోజూ 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మీ మూత్రం లేత పసుపు రంగులో ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది మీరు తగినంత నీరు త్రాగుతున్నారని సూచిస్తుంది.
పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి: కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ స్థాయిలను పరిమితం చేయడం అవసరం కావచ్చు.
మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి: కొంతమంది కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారికి, ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం అవసరం కావచ్చు.
జీవనశైలి:
నియమిత వ్యాయామం: వారానికి ఎక్కువగా 150 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల శక్తివంతమైన వ్యాయామం చేయండి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించండి: అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం కిడ్నీ వ్యాధి మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మద్యపానం పరిమితం చేయండి: అధికంగా మద్యపానం చేయడం వల్ల కిడ్నీలకు నష్టం జరుగుతుంది.
మందులను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించండి: కొన్ని మందులు కిడ్నీలకు హానికరం. మీరు ఏవైనా మందులు వాడుతున్నట్లయితే, మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోండి: అధిక రక్తపోటు కిడ్నీ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుకోండి: మధుమేహం కిడ్నీ వ్యాధికి ప్రధాన కారణం.
నియమితంగా కిడ్నీ పరీక్షలు చేయించుకోండి: మీకు కిడ్నీ వ్యాధి ప్రమాదం ఉంటే, మీరు నియమితంగా కిడ్నీ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
