తెల్ల బ్రెడ్, పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి తెల్ల పిండి పదార్థాలు. ఈ ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి విచ్ఛిన్నమై గ్లూకోజ్‌గా మారతాయి, ఇది చక్కెర రకం.
స్వీట్లు, కుకీలు మరియు కేకులు వంటి తీపి పదార్థాలు. ఈ ఆహారాలు తరచుగా జోడించిన చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
సోడా, జ్యూస్ మరియు స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ వంటి చక్కెర పానీయాలు. ఈ పానీయాలు కూడా జోడించిన చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఫ్రైస్, చిప్స్ మరియు మొజ్జారెల్లా కర్రలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్. ఈ స్నాక్స్ తరచుగా కేలరీలు, అధిక కొవ్వు మరియు సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. అవి ఫైబర్‌లో కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడదు.
ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తరచుగా కేలరీలు, అధిక కొవ్వు మరియు సోడియంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఫైబర్‌లో కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఈ ఆహారాలను పరిమితం చేయడం లేదా నివారించడం ముఖ్యం. బదులుగా, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ ఆహారాలు ఫైబర్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నిర్వహించాలో మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీ వైద్యుడు లేదా నమోదిత డైటీషియన్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.
