కిడ్నీలు మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలు. అవి రక్తాన్ని శుభ్రపరచడం, వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం, ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను నిర్వహించడం వంటి పనులను చేస్తాయి. కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, మనం తినే ఆహారంలో జాగ్రత్త వహించాలి.
కిడ్నీలకు మంచి ఆహారాలు:
పండ్లు మరియు కూరగాయలు: ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు కిడ్నీలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. బెర్రీలు, ద్రాక్ష, ఆపిల్, బ్రోకలీ, క్యాప్సికం, క్యారెట్ వంటివి మంచి ఎంపికలు.
చేపలు: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఎక్కువగా ఉండే చేపలు కిడ్నీలకు మంచివి. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటివి మంచి ఎంపికలు.
గుడ్లు: గుడ్లులో ఉండే ప్రోటీన్ కిడ్నీలకు మంచిది. అయితే, వారానికి 3 గుడ్లకు మించకూడదు.
పాల ఉత్పత్తులు: పాల ఉత్పత్తులలో ఉండే కాల్షియం కిడ్నీలకు మంచిది. అయితే, తక్కువ కొవ్వు ఉన్న పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి.
నట్స్ మరియు విత్తనాలు: నట్స్ మరియు విత్తనాలలో ఉండే ఫైబర్ కిడ్నీలకు మంచిది. బాదం, వాల్‌నట్స్, చియా విత్తనాలు మంచి ఎంపికలు.
నీరు: కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
