కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే ఆహారాన్ని సరైన విధంగా నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. కిడ్నీలకు హానికరం కాని, ఆరోగ్యానికి మంచిగా ఉండే ఆహారాలు ఎంచుకోవాలి. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన ఆహార సూచనలు:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: యాపిల్, బెర్రీస్, ద్రాక్ష, కాబేజీ, కాలిఫ్లవర్, బెల్ల్ పేపర్లు, సబ్జీ, వెల్లుల్లి వంటి పండ్లు మరియు కూరగాయలు కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివి.
- పొటాషియం తక్కువగా ఉండే ఆహారం: పొటాషియం అధికంగా ఉన్న ఆహారం కిడ్నీ పై ఒత్తిడి పెంచవచ్చు. కాబట్టి పొటాషియం తక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.
- ప్రొటీన్: మితంగా ప్రొటీన్ తీసుకోవడం మంచిది. ఎక్కువ ప్రొటీన్ తీసుకుంటే కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, మరియు సోయా ప్రొటీన్ మంచి ఎంపికలు.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు: ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి, కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచివి. చేపలు, వాల్‌నట్స్, చియా గింజలు ఇందులో మంచి వనరులు.
- సాల్ట్: ఉప్పును తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం. అధిక ఉప్పు కిడ్నీలపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది.
- నీరు: కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి మంచినీటి సరఫరా చాలా ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.
- సంబంధిత ఆహార నియమాలు: ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు సరైన మోతాదులో ఉండేలా జాగ్రత్త పడాలి. ఎక్కువ సప్లిమెంట్లు అవసరమైతే, వైద్య నిపుణులు సూచన మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి.
ఈ ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే, తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకుని ఆహారాన్ని నియంత్రించండి.
