శీర్షాసనం అనేది యోగాలో అత్యంత ప్రతిష్టాత్మకమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన ఆసనాల్లో ఒకటి. దీనిని “అసనాల్లో రాజా” అని పిలుస్తారు. శీర్షాసనం చేయడం ద్వారా శరీరాన్ని పూర్తిగా తలకిందులుగా ఉంచి, తలకు కింద భాగాలను ఎత్తే విధంగా ఈ ఆసనం ప్రదర్శించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి, మనసుకు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
శీర్షాసనం ఆవశ్యకత:
మెదడుకు రక్త ప్రసరణ: శీర్షాసనం చేస్తున్నప్పుడు తల కింద మరియు కాళ్లు పైకి ఉంటాయి. ఈ సమయంలో గుండె నుండి తలకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మెదడుకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్, పోషకాలు చేరడం వల్ల మెదడు కృషి మెరుగుపడుతుంది.
కేంద్రీకరణ, జ్ఞాపకశక్తి పెంపు: మెదడుకు రక్త ప్రసరణ పెరగడం వలన కేంద్రీకరణ శక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తి కూడా మెరుగవుతుంది. ఇది విద్యార్థులు, ఉద్యోగస్తులు, మరియు ఇతరులు మెరుగైన మానసిక పనితీరుకు సహాయపడుతుంది.
శరీర స్థిరత్వం: శీర్షాసనం చేసే సమయంలో శరీరం మొత్తం నిటారుగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీని వలన కండరాలు మరియు ఎముకలు పటుత్వం పొందుతాయి, శరీరం స్తిరంగా ఉంచడం అలవాటు అవుతుంది.
మానసిక ప్రశాంతత: శీర్షాసనం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది. దీనివల్ల మనసుకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది.
హార్మోన్ల సమతుల్యత: శీర్షాసనం ద్వారా ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల క్రియాశీలత పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా పైనీల్ గ్రంధి, పిట్యుటరీ గ్రంధి, థైరాయిడ్ వంటి హార్మోన్ల స్రావం సమతుల్యం అవుతుంది. ఈ హార్మోన్లు శరీరంలో ఉన్న అనేక ప్రాసెస్‌లను నియంత్రిస్తాయి.
జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుదల: శీర్షాసనం చేయడం వలన జీర్ణ వ్యవస్థ క్రమబద్ధంగా పనిచేస్తుంది. శరీరాన్ని తలకిందులుగా ఉంచడం వలన పేగు కదలికలు సక్రమంగా జరిగి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
ఆత్మవిశ్వాసం: ఈ ఆసనం సాధారణంగా కఠినమైనది కావడం వలన, దీన్ని విజయవంతంగా చేయగలగడం వలన ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. శారీరక, మానసిక స్థిరత్వంతోపాటు, విశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: మెదడుకు మంచి రక్త ప్రసరణ అందడం వలన ముఖచర్మానికి మంచి పోషకాలు అందుతాయి. దీని వలన ముఖ చర్మం కాంతివంతంగా, ఆరోగ్యంగా మారుతుంది.
ముగింపు: శీర్షాసనం అనేది యోగాలో ఒక ముఖ్యమైన ఆసనం. ఇది శారీరక, మానసిక, ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనది. ఈ ఆసనం చేసే ప్రతిరోజూ కొంత సమయం కేటాయించడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా, మరియు సంతోషంగా ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ ఆసనం ప్రారంభించేముందు అనుభవజ్ఞులైన యోగా గురువు సహాయంతో సాధన చేయడం మేలని సూచన.
